수면 패턴 개선 완벽 가이드: 수면의 질 향상시키기
수면 패턴이란 무엇일까요? 수면 패턴이란 우리가 잠들고, 깨어나는 시간과 수면 단계(렘수면, 비렘수면)를 포함한 수면의 전체적인 주기를 의미합니다. 개인마다 수면 패턴은 다르며, 유전적 요인, 생활 습관, 건강 상태 등 여러 요인에 영향을 받습니다. 규칙적인 수면 패턴은 건강한 신체 기능 유지에 필수적입니다. 불규칙하거나 질 낮은 수면 패턴은 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 저하, 심혈관 질환 등 다양한…